カテゴリー: 脳科学

脳は「9歳・32歳・66歳・83歳」で配線パターンが大きく切り替わる
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/188534

『2025.11.26 21:30:20 Wednesday

イギリスのケンブリッジ大学（University of Cambridge）の研究によって、人の脳の配線は生涯で4回、具体的には9歳、32歳、66歳、83歳付近で大きく変わることが明らかになりました。

研究ではこれらの節目を境に「子ども期」「思春期」「安定した大人期」「前期老化」「後期老化」という脳の「5つの時代」が区別できると述べられています。

特に32歳は、生涯でいちばん大きな曲がり角であり、（比喩的に言えば）「脳の思春期モード」がここまで続いている可能性が示されました。

この発見は、学習能力や精神的な健康、あるいは認知症のリスクといった問題を理解する新たな手がかりになりそうです。

なぜ脳はこれら4つの年齢で特に大きな変化を見せるのでしょうか？

研究内容の詳細は2025年11月25日に『Nature Communications』にて発表されました。

Topological turning points across the human lifespan
https://doi.org/10.1038/s41467-025-65974-8
川勝康弘
川勝康弘Yasuhiro Kawakatsu

ナゾロジー副編集長。 大学で研究生活を送ること10年と少し。 小説家としての活動履歴あり。 専門は生物学ですが、量子力学・社会学・医学・薬学なども担当します。 日々の記事作成は可能な限り、一次資料たる論文を元にするよう心がけています。 夢は最新科学をまとめて小学生用に本にすること。
ナゾロジー 編集部
ナゾロジー 編集部Nazology Editor

目次

私たちはいつ「本当の大人の脳」になるのか？

「9歳、32歳、66歳、83歳」──脳が静かに線路を切り替える年齢

脳には5つの時代がある？ 子ども・思春期・大人・前期老化・後期老化

私たちはいつ「本当の大人の脳」になるのか？

私たちはふと、「自分はいつ、本当に大人になったのだろう」と考えることがあります。

成人式を迎えた20歳でしょうか。

それとも就職したときや、結婚して親になったときでしょうか。

あるいは、「最近ちょっと物忘れが増えたな」と感じたときに、「老化」が急に現実味を帯びてくることもあるかもしれません。

私たちは年齢を重ねるごとに様々な節目を経験しますが、その裏側で脳の中身がどんなふうに変わっているのかを考える機会はあまり多くありません。

実は脳というのは、人生を通じてずっと同じ状態ではなく、常にその姿を変え続けています。

なかでも注目されているのが「白質（はくしつ）」という部分です。

白質とは脳の中で神経細胞どうしをつなぐ「線の束」のような役割を持っています。

情報がスムーズに伝わるためには、この白質の量や質がとても大切です。

これまでの研究から、脳の白質は成長とともに徐々に整っていき、だいたい30歳前後でピークを迎えることが知られています。

この時期を過ぎると、白質の状態はゆっくりと衰え始めるというデータもあります。

つまり脳はある年齢を境に、成長期から安定期へと変化している可能性が示されていたのです。

ところが、これまでの研究は「子どもだけ」「お年寄りだけ」といったように、それぞれの年代をバラバラに調べることが多くありました。

脳が0歳から90歳までずっと連続的に変わるということはわかっていても、「人生の中で、いつ脳の配線が特に大きく変わるのか？」という疑問に、明確な答えはまだ出ていませんでした。

そこで今回の研究チームは、これまでにない壮大な試みに挑戦しました。

0歳から90歳まで幅広い年齢層の大量の脳画像を集め、脳の配線の変化を一気に分析したのです。

研究チームが知りたかったのは、「人生のどの時期に配線が特に大きく変化するのか」ということでした。

具体的に言えば、「変化が激しく起こる年齢」と、「比較的安定している年齢」を特定することが狙いです。

もし、この「脳配線の大きな変化のタイミング」がはっきりと分かれば、いろいろな可能性が見えてきます。

たとえば発達障害や精神疾患、認知症などの研究にとって、そのような配線が変化しやすい時期や安定している時期がわかれば、病気の予防や検査方法の開発、支援のタイミングを考えるための手がかりにもなりうるでしょう。
』

『「9歳、32歳、66歳、83歳」──脳が静かに線路を切り替える年齢

/ Fig.6c は、「脳配線の一生」を一本の道として描き、その道の途中にある4つの曲がり角がどれくらい“強いカーブ”なのかをまとめて見せている図です。

3次元の空間の中に、年齢とともに変化する脳ネットワークの状態が線のように伸びていて、その線上に9歳・32歳・66歳・83歳の位置に黒い球が置かれています。

これが4つの転換点で、「ここで脳の配線パターンの進む向きが変わっている」という印です。

その横には、それぞれの転換点ごとに小さな表が並んでいて、「Direction」はどれだけ多くの指標で“増える→減る”のように関係の向きがひっくり返ったか、「PCA」はまとめて見たときに前後の時代の平均的な配線パターンがどれくらい違うか、「Trajectory」は曲線の形そのものが前の時代と次の時代でどれくらい違うかを示しています。

数字が大きいところ、★印が多いところほど「ここは本当に大きな曲がり角ですよ」という意味で、図全体を見ると32歳のところが3つの指標すべてで特に大きく、9歳と66歳は性質の異なる中くらいのカーブ、83歳は比較的おだやかなカーブとして描かれています。

つまりFig.6cは、「脳の配線の旅路には4つの節目があるが、その中でも32歳がいちばん強く進路を変えるポイントだ」ということを、ひと目で分かるように整理した“まとめ図”になっています。

83 歳あたりは「勾配（曲がり方）」は確かに鋭いですが、 複数の指標をまとめて見ると、ネットワーク全体の路線変更としては32歳がもっとも大きくなっています。
/Credit:Topological turning points across the human lifespan

脳の成長を考えるとき、「子供時代」「大人時代」「老人時代」のような呼び方をよく使います。

しかし実際の脳の中では、そのような時代ごとの明確な違いが本当に存在するのでしょうか？

今回の研究チームはこの疑問を解明するため、まず脳の画像データを大量に集めるところからスタートしました。

具体的には、0歳から90歳まで幅広い年代をカバーした、合計4,216人分の脳画像を用意しています。

その中から、健康で特に問題のない約3,800人を選び出し、解析を行いました。

では、実際にはどんなふうに解析するのでしょうか。

脳というのは、たくさんの「場所（領域）」に分かれていて、それぞれが情報をやりとりしています。

今回の研究では脳全体を90の領域に区切り、それぞれの領域が他の領域と「どのくらいつながっているか」を詳しく数値で測りました。

イメージとしては、町全体を90個の地区に分けて、それぞれの地区同士を結ぶ道路がどれだけ太く、どれだけ数が多いかを調べたような感じです。

すると、非常に面白いことが分かりました。

脳の配線の状態は年齢ごとに一定のリズムを刻んでいるわけではなく、ある特定の年齢で特に大きな変化が起こっていたのです。

それが9歳、32歳、66歳、83歳という4つの年齢でした。

研究者たちはこれらの年齢を「脳の転換点」と呼んでいます。

これらの転換点を区切りとして、脳は生涯にわたり5つの異なる「配線の時代」をたどっていることが分かりました。

まず、0歳から9歳頃までは「子ども脳の時代」です。

この時期の脳は、とにかくあらゆる領域が数多くの回線でつながっています。

そのおかげで多くのことを一度に覚えるための土台が整っていると考えられますが、反面、配線が複雑すぎて効率が良いとは言えません。

実際、この9歳前後という時期は、脳の認知能力が急激に伸びる一方で、精神的にも揺れ動きやすく、精神疾患のリスクが高まることが別の研究で報告されています。

9歳を過ぎると、「長い思春期モード」の時代が訪れます。

この時期には、複雑すぎる脳の配線を少しずつ整理していきます。

先にも少し触れましたが、イメージとしては、曲がりくねって絡まり合った道路網が、直線的で無駄のない高速道路へと整備されるような感じです。

この整備によって、情報の流れが非常にスムーズになり、脳のネットワーク全体の効率が30歳前後でピークを迎えます。

この研究のデータでは、脳のネットワーク効率が明確に向上し続けるのはこの時代だけであることが確認されています。

研究者たちは特にこの32歳という年齢を「生涯で最大の転換点」と位置づけています。

32歳を境に、効率アップ期間が終わり、以降は“分業化と安定”が進む時期になるからです。

論文ではこの点について「このネットワークの安定期は、知能と人格のプラトーとも重なる」と述べています。

つまり個人レベルでは、だいたい30代前半までが“脳の配線を大きく作り替える余地が一番大きい時期”で、その後は“今ある配線を維持・微調整しながら使っていく時期”に入るわけです。

あるいは、これまでの工事で作ってきた“自分仕様の配線”を、これ以上大きく組み替えずに長く使っていくフェーズへの切り替え点とも言えるでしょう。

実際、32歳を超えた「安定した大人期」の32〜66歳では、配線の転換点のような大きな変化はあまり起こりません。

もちろん、全く変化しないわけではなく、思春期よりは緩やかな変化が続いています。

ただ脳のネットワークの中で「どの場所が特に重要か」を示す「中心性」と呼ばれる指標は、この時期には他の時期ほど大きくは変動しません。

この時期の脳は新しい道路を増やすより、既存の道を補修しつつうまく管理していく、そんなイメージが近いでしょう。

そして66歳を過ぎると、脳は再び変化の時代、「前期老化モード」に入ります。

この段階では、脳内の「地区」はいくつかの「島」に分かれ、それぞれの島が独立して動くような構造になります。

こうした「島構造」が進むことで、脳の情報のやり取りは島の内部で閉じたものとなり、全体的な連携が減っていきます。

最後の83歳以降の「後期老化モード」では、この傾向がさらに強まっていると考えられます。

脳全体のつながりは弱くなり、一部の重要な場所（ハブ）だけが特に強く機能するようになる「ローカル依存」の状態に近づきます。

昔は街中に張り巡らされたたくさんの道が、やがて数少ない主要な交差点を中心に運営されるようになる感じと言えるでしょう。』

『脳には5つの時代がある？ 子ども・思春期・大人・前期老化・後期老化

脳には5つの時代がある？ 子ども・思春期・大人・前期老化・後期老化 / Credit:Canva

今回の発見により、脳の構造発達は滑らかな連続ではなく、いくつかの大きな転換点によって特徴付けられることが示されました。

これは、いつそしてどのように脳の配線が脆弱になりやすい可能性があるかを考える新たな視点を提供します。

人の脳は一生変わり続けますが、その変化はただの“なだらかな老化”ではなく、9・32・66・83歳という4つの大きなカーブを曲がりながら、5つの時代を旅しているようだ、ということです。

社会的な意味を考えると、この「脳配線の人生地図」はいくつかのポイントで役立ちそうです。

たとえば、9歳前後は、脳が子どもモードから思春期モードへ切り替わるタイミングであり、学習のつまずきやメンタルの揺れが見えやすくなる時期と重なります。

32歳前後は、効率を高め続けてきた配線が安定期に入るタイミングで、長期的なキャリアやライフスタイルを考える上で一つの節目ととらえることもできます。

66歳・83歳以降については、とくに66歳前後が認知症リスクが高まる年齢と配線の再編が重なる可能性が指摘されており、83歳以降の転換点も後期高齢期の変化として今後の研究が必要とされています。

研究者たちは「脳の構造的な旅路が単調な連続ではなく、いくつかの大きな転換点から成ると理解することで、配線がいつ・どのように乱れやすいかを見極める助けになる」と述べています。

もちろん、本研究は統計的な対応関係を明らかにしたに過ぎず、脳がなぜその年齢で変わるのかといった生物学的な原因や関連遺伝子までは解明していません。

それでも、年齢の異なる大量の脳データを横断的に解析し、生涯スケールでの脳ネットワークの変遷を浮き彫りにした意義は大きいでしょう。

人の脳は人生に4度の“生まれ変わり”を遂げる——この視点は、人間の脳が私たちの想像以上にダイナミックな存在であることを教えてくれます。』

脳は世界をどう見ているのか　知能の謎を解く「1000の脳」理論 Kindle版
https://www.amazon.co.jp/dp/B09XV35SNR?psc=1&tag=vortexdrive-22&th=1&linkCode=osi

　※　今日は、こんな所で…。

『細胞の塊にすぎない脳に、なぜ知能が生じるのか？

カギは大脳新皮質の構成単位「皮質コラム」にあった。

ひとつの物体や概念に対して何千ものコラムがモデルを持ち、次の入力を予測している――脳と人工知能の理解に革命を起こす「1000の脳」理論、初の解説書』

『出版社からのコメント

知能の謎を解くカギは、大脳新皮質の構成単位「皮質コラム」にあった。

/あなたが動くと感覚入力が変わる。それを観察することによって、脳は世界のモデルを学習する。

モデルの基礎をなすのは、物体の位置とその変化を記述する「座標系」である。

あらゆる皮質コラムに座標系をつくる細胞があり、あらゆる皮質コラムがモデルを持つ。
/いま、あなたの目の前にコーヒーカップがあるとする。それをつかもうと手を伸ばすとき、コーヒーカップのモデルを持つ何千ものコラムが、次にどんな入力があるかを予測している。

手ざわり、重さ、温度、机にもどしたときに立てる音……。あなたの知覚とは、コラム間の「投票」によってたどり着いた合意である。

/このメカニズムは、物体の認知にとどまらない。民主主義、人権、数学、すべての概念は座標系内に保存される。思考とは、座標系内を動きまわることに他ならない。

著者について

著者紹介
ジェフ・ホーキンス(Jeff Hawkins)
1957年生まれ。神経科学者、起業家。神経科学とAI(人工知能)の研究を行なうヌメンタ社の共同創業者、チーフサイエンティスト。

1979年にコーネル大学で電気工学の学士号を取得後、インテルのソフトウェア・エンジニアとして数年間働く。

1986年にカリフォルニア大学バークレー校(UCバークレー)で神経科学の博士課程に進んだが、大学という組織のなかで脳を総合的に研究することの壁に突き当たってシリコンバレーに戻り、1992年にパーム・コンピューティングを設立。

現在のスマートフォンの先駆けとなる携帯情報端末「パームパイロット(PalmPilot)」を開発した。

2002年、レッドウッド神経科学研究所を設立。

2005年、同研究所をUCバークレーに移管するとともに、ヌメンタを設立。

ホーキンスのアイデアはアンドリュー・エンや松尾豊らAI分野の著名人に影響を与え、各方面から称賛を集めている。他の著書に『考える脳 考えるコンピューター』(サンドラ・ブレイクスリーとの共著)がある。

訳者略歴

大田直子(おおた・なおこ)
翻訳家。東京大学文学部社会心理学科卒。訳書にドーキンス『さらば、神よ』『魂に息づく科学』、イーグルマン『あなたの脳のはなし』『あなたの知らない脳』、ムッライナタン&シャフィール『いつも「時間がない」あなたに』、リドレー『繁栄』『進化は万能である』(ともに共訳)、サックス『意識の川をゆく』『音楽嗜好症』(以上早川書房刊)ほか多数。』

『Am͜a͉zon カスタマー
5つ星のうち5.0 真に知的なAIを作る
2023年2月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入

Deep LearningやGPT-3は、私達へ明確なAIの未来を提示してくれた。しかし、真に知的な存在となるにはもうあとワンステップが必要なのだ。

彼はその方法論を示した。大脳新皮質をシミュレートするために必要な皮質コラムの役割りと、それらのオブジェクトがマッピングされる必要性をである。

間違えてはならないのが、目的は人間の脳を再現することではなく知的とはどういった構造で実現出来るのか？なのだ。

ここに書かれていることはほんの基礎でしかないが、未来へ着実に進むための一歩となる。あとは神経生理学の知見が勝手に後押ししてくれるだろう。

2050年以降の汎用AIが当たり前となった時代。この本に書かれていることはもはや常識となっているだろう。 』

『かなえるゾウ
5つ星のうち4.0 脳に関する理解は、「シーケンスから座標」、「階層から投票」へと進化した
2024年3月22日に日本でレビュー済み

脳の新皮質は、平たく伸ばすと大きめの食事用ナプキンぐらいの大きさで、厚さは約2.5ｍｍ程度である。

厚さ方向に伸びるニューロンは、その密度と種類、およびそのつながり方の違いによってだいたい６層に区分され、平面方向には、同類の情報の伝えるニューロン束から構成される断面１平方mmの柱状構造（コラム）に分割される。

１コラムあたりのニューロンはおよそ10万、シナプスは5億、シナプスへ信号を送る軸索とシナプスから信号を受け取る柱状突起は数kmに及ぶ。

このコラムは境界があまり明確ではないが、さらに顕微鏡で識別できる100あまりのミニコラムに分割できる。

このようなニューロンの分布は視覚野、言語野、触覚野などの各領域を比較してもよく似ていて、存在する神経細胞の種類やその割合に若干の違いを有する程度である。

また、各領域のコラムから出力される信号は、別のコラムにつながっている。

2005年に出版された前著『考える脳考えるコンピューター』では、ニューロンの下位側（感覚野）から入力された信号の変化によって生成されるパターンが上位側に記憶されているパターンとの比較によって、次に発生する信号を予測し、確実に予測できる状態であれば、それが新たなシーケンスのパターンとして記憶される。

もし、満足な予測ができなかった場合には、その信号は、さらに上位の階層に伝えられて、より高次のレベルでの予測が試みられるとみなされていた。

このようなパターンを予測する処理は、自然言語や音楽など時系列（シーケンシャル）なイメージが強かった。

これに対して、本書『脳は世界をどう見ているか』では、前著で述べられていた神経回路による時系列的なパターン（シーケンス）の予測処理の上位処理として、感覚入力により得られた特徴に対応する場所細胞と自ら動くことにより得られる位置に対応する格子細胞との間のやりとり（予測）が何千もの位置で同時に行われることによって得られる座標的な認識、さらに頭方位細胞が加わることによって得られる物体の構造や現在位置から目標への行き方や、より抽象的な概念の構造が得られる過程が説明されている。

（ただし、現時点では、個々のニューロン活動がどのようにして場所細胞、格子細胞、座標系の概念に至るかは不明。）

さらに、前著で述べた特徴（パターン）検出の処理が、人間の視覚に代表されるように上位領域と下位領域の間の階層的なものとして説明されていたが、実際には、ほとんどの領域が異なる多くのレベルの階層とつながっていることがわかってきた。

その結果、階層的な関係ではなく、むしろ並列関係にある多数のコラムが各々のモデルによって予測された特徴を投票し、その中から最も頻度の高いものを選ぶことによって、物体の３次元構造や物体の構成、変化やふるまいを理解できると考えている。（1000の脳理論）

以上に述べた座標や投票にもとづいたシステムは、世界モデルと呼ばれている。

この投票にもとづく説は、ニューロン構造において、細胞体に遠い樹状突起に位置する隣り合った２０個程度のシナプスが同時に入力を受けたときに、はじめて細胞体の電位が高まって予測状態となり、かつ細胞体に近い樹状突起上のシナプスに入力を受けたときに、細胞体は軸索を経由して他のニューロンに信号を出力することが観察されている事実と符合する。

すなわち、この事実は、予測はニューロン間の階層ではなく、ひとつのニューロン内で行われていることを示している。

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Kindleのユーザー
5つ星のうち5.0 納得のいく説明
2022年9月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
脳が認知を組み立てていて、それ故に、私達の意識も生まれている。我思う故に我あり、というよりも、我認知す、故に我あり。脳には身体の感覚器官から情報がひっきりなしにフィードされていて、脳神経が反応しているが、記録の仕組みとフィルターの仕組みが上手く働いて、認知や記憶が為される。実験に裏打ちされた実証的研究の最新知見が山盛りです。
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おかけ
5つ星のうち5.0 最新の脳理解から読み解く、人間理解の本
2022年10月2日に日本でレビュー済み
大変素晴らしい本でした。
当方、専門家でもない文系卒ですが楽しく学ばせていただきました。

タイトルこそ脳の構造になっておりますが、最新の人間存在の理解につながる哲学的内容も含有されていると感じます。

本書は大きく二つのパートで成り立っております。

前半は、著者の長年研究の集大成となっていて、
脳を「古い脳」と「新しい脳」に分類し、その新しい脳が担う機能を紹介しています。

「新しい脳」と呼ばれる新皮質の機能構造を、「コラム」「座標系」「投票」という単語を使いながら解説してくれてます。

正直、一読でスッと入ってくる内容ではない(本書で言う”座標系を構築しづらい”)です。
しかし、よく噛んで理解すると、大変納得。

既存の脳理解では解釈に”無理がある”事象に対し、一つの答えを持つことができます。

後半は、前半の理解をもって見た時の機械頭脳(AI・AGI)と人間頭脳の関わりと、
著者が考える私たちの未来についてのパートとなっております。

こちらは”主張”の色が強いですが、このパートも非常に面白いです。
来るシンギュラリティによる機械脅威論に信憑性がないこと、私たちという種がいたことをこの宇宙に遺すための方法など、ワクワクする内容となってました。

著者も何度も繰り返しているとおり、脳の機能について　ー特に、人間とその他の生物を隔てる決定的な違いが、脳のどこから生まれるのかー　はまだ確証のない分野ではありますが、今人類がたどり着いているフロントラインに立てた気持ちになれる、大変素晴らしい本でした。

θ
5つ星のうち3.0 前半は脳研究の面白い話なのだが、後半が脳とはあまり関係ないただの居酒屋談義になっている
2022年7月25日に日本でレビュー済み

本書は、脳についての新たな理論を提唱している脳科学者による、自身の説の解説書である。
その理論は「1000の脳」理論と呼ばれているものであり、既存の階層的な脳理解ではなく「分散と投票」を軸としている理解である。

筆者は、脳の大きな割合を占める新皮質の役割は、世界の予測モデルを学習することであるという。

予測は個々のニューロンで行われる。そして、予測結果は新皮質内の「座標」と組み合わせられ、そこで多数決投票がとられる形でどの予測が最終的に生き残るのかが決まる。

「座標」というのは物理的な位置の3次元空間とは限らず、さまざまな対象に対して適切な形で拡張されて用いられる。

場所や画像などに比べて抽象概念の学習が難しいのは、座標の適切な設定が難しいからだという。

脳の話は筆者の研究成果に基づく（大胆な仮説も含むが）堅実な研究の話で面白い。内容が内容だけになかなか難しいところも多いのだが、それは致し方がないだろう。

だが、後半に進むとどんどん脳と関係のない話になり、堅実な話というより与太話が増えてくる。

まず人工知能に関する話が始まる。脳の特徴は「随時情報取得と学習を行っていることで、現在の人工知能とは大きく違う」というのは正しいし有意義な指摘だと思うが、そこから一足飛びに「現在の人工知能は知能ではない」と結論付けるのは、知能の定義を「人間の脳と同じように動くもの」と（たいした議論もせずに）定義してしまっているからで、これは説得力がない。

知能の定義は非常に難しい問題で、こんな雑な議論で終わらせられるものではないだろう。

筆者が繰り返すAI批判は「脳に似ていない」の一点に尽きているので、脳に似ていないことの何がどう問題なのかを論じていない議論は、脳好きの脳科学者の興味関心に沿ってない以上の意味は見出しにくい。

そこから先はさらに居酒屋談義になっている。例えば錯視によって本当は同じ色なのに色が違って見えるような写真の話と、反ワクチンや地球温暖化懐疑論を同列に並べて議論しており、これはありえない水準の議論だと思う。

反ワクチンや温暖化懐疑論が誤りだというのはそうだとしても、それは錯視で色が違って見えるのとは「正しい／正しくない」のレベルは全然違う話である。

ここでの記述は、反ワクチンや温暖化懐疑論をただ嘲笑する以上の価値のあるものではない（なぜ反ワクチンを信じるか、どうすれば反ワクチンを説得しうるか、のような心理学的な研究はいろいろある。例えば 事実はなぜ人の意見を変えられないのか-説得力と影響力の科学 ）。
それ以降のSF的な話は・・・まあ飲み会で話すのなら大いに楽しいであろう。

前半は面白かったのだが、後半がただただ蛇足であった。
筆者の脳理論はそこまでわかりやすいわけではないので、そこに紙面を使って一貫した著作に仕上げてくれれば非常によかったのに、と残念に思う。
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キュレーターNobu
5つ星のうち5.0 人間とは何者か？改めて考えさせられる一冊
2023年8月15日に日本でレビュー済み
ChatGPTの登場とともに、人工知能（AI）に興味を持った矢先、偶然出会った本書。現在も研究が進められるニューラルネットワークやディープラーニングなどの理論では、決して本来の脳の仕組みには到達出来ないという著者の考察は、衝撃的である。また、単純な視点にこそ真理が宿るという視点は、あらゆる人間生活において役立つ指摘でもある。AIに興味がなくとも、人生を考える上で必読の一冊！
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hbspmd
5つ星のうち5.0 脳を知り、AIを知る
2022年5月9日に日本でレビュー済み
筆者のジェフ・ホーキンスは、パームパイロットの産みの親である一方、本当にやりたいことは脳の研究という異色の天才。脳を知り、ITを知る人であるからこそ、その「AI観」には説得力がある。

1992年にインテルの上級社員向けの講演でポケットサイズのパーソナル・コンピュータの将来性を訴えたが、時代を先取りし過ぎて、使い道が想像出来ないと相手にされなかった。その筆者が、今日予測することは、「本物のAI」は人間の脳を手本としてつくられるべきであるということ、それは現在AIと呼ばれる、個別の能力に限定したものではなく、汎用人工知能(AGI)と呼ばれるものであること、機械知能によって人類が滅亡することにはならない、ということなどである。

筆者の稀有壮大な発想は宇宙空間にも及び、その時間軸は人間の時間軸ではなく、地球や恒星のライフの時間軸で考えている。人類が他の惑星に移住する可能性とそれを実現するための技術的な進化についての考察も興味深い。
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FS
5つ星のうち5.0 脳を知って人工知能の本質を知る
2022年6月5日に日本でレビュー済み
AIに興味があり本書を読みました。
はじめはAIというよりも脳科学に重点をおいた書籍なのかと思っていたのですが、思ったよりもAI技術にも深く関連した内容で知的好奇心をたっぷりと満たしてくれました。
AIに興味ある人にもおすすめ。
むしろ読んでほしいと思えるおすすめの一冊です。
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OhTakkeyT
5つ星のうち5.0 序文を読んで期待したら
2022年11月2日に日本でレビュー済み
序文を読むと期待しちゃうのだが、第１部については専門的な部分も多く若干難解で読み進めるのに苦労しました。但し、第２部「機械の知能」からはAIの部分となり、具体的な部分もイメージしやすくそこからは一気に読み進めてしまった。読み進めるうちにあと少しで終わってしまう気持ちが強くなった。本体価格￥2,600
しますがそれだけの価値はありました。
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暗号牛
5つ星のうち5.0 すさまじく面白い
2022年6月22日に日本でレビュー済み
今年読んだ本の中で、今のところ文句なしに一番おもしろかった。
リチャード・ドーキンスが序文で述べているように、本書はダーウィンの「種の起源」に匹敵し得る本だと私も感じた。
もちろん今後の科学的検証が必要だが、後世から振り返ったとき、本書がそのような立場の本になる可能性は十分あると思う。
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yt
5つ星のうち5.0 納得できたような気もする
2022年9月22日に日本でレビュー済み
完全に理解できていないかもしれないが、本書で提示された理論はもっともらしく思えた。ただ記憶は、皮質だけでなく「古い脳」も大きく関与するのではないかと思う。まだまだ脳の神秘は続くだろう。後半は著者のぶっ飛んだアイデアが満載で、自分でも考える材料になる。人類の遺産を残すプロジェクトは、莫大な予算と資源を使う壮大な道楽のようだ。しかし、人類の終活を考えるのはいい。核戦争のような悲劇的終焉でなく、徐々にフェードアウトするような終わり方はできるだろうか。
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TaHi
5つ星のうち5.0 脳は遺伝子を凌ぐ潜在性がある事を感じました
2022年6月12日に日本でレビュー済み
ジェフ・ホーキンス「脳は世界をどう見ているのか」読了。大脳新皮質の構造と役割は座標平面で捉えられるという理論は大変興味深く斬新だった。また、新皮質と旧代の脳幹の隔たりは、ダニエル・カーネマンのスロウとファストな思考と対比して考えると効率良く深く思考するヒントになるのかもしれない。
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あまぞん
5つ星のうち1.0 どこがおもしろいのかわからない
2022年8月8日に日本でレビュー済み
高評価のレビューが多いが、どこが良いのかまったくわからない・・・
著者は、脳はシミュレーションし予測するのが本来の機能で、予想外のことが起きると慌てて脳全体が活発に動き始めるようなことをテーマにＧＰＳ的な位置関係の脳細胞の反応などを研究しているようだが、それでは何故自我意識があるのかの説明がまったくなかったように思う。
まるで、ミツバチの８の字ダンスはどういう規則になっているのか研究しているのと同じような感じがして、斬新なアイデアやインスピレーションは得られなかった。
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caritas77
5つ星のうち5.0 本の構成は、説明しやすい順序にも従っています
2022年6月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入

序文

第1部　脳についての新しい理解
　第1章　古い脳と新しい脳
　第2章　ヴァーノン・マウントキャッスルのすばらしい発想
　第3章　頭のなかの世界モデル
　第4章　脳がその秘密を明かす
　第5章　脳のなかの地図
　第6章　概念、言語、高度な思考
　第7章　知能の一〇〇〇の脳理論

第2部　機械の知能
　第8章　なぜAIに「I」はないの?
　第9章　機械に意識があるのはどういうときか
　第10章　機械知能の未来
　第11章　機械知能による人類存亡のリスク

第3部　人間の知能
　第12章　誤った信念　
　第13章　人間の知能による人類存亡のリスク
　第14章　脳と機会の融合
　第15章　人類の遺産計画
　第16章　遺伝子vs.知識

おわりに

の内訳です。簡潔明瞭な記載のなかに、きちんと次の時代への課題も透けて見えるようにしてあります。
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WildTurkey
5つ星のうち4.0 脳、AI、宇宙
2022年8月9日に日本でレビュー済み
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脳神経科学の本かと思いきや、AIや宇宙、遺伝子vs知能といった幅広い論旨を展開するもので非常に面白い本だった！

著者の幅広い経験知識が存分に発揮されていて、新皮質が活性化されます
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5つ星のうち5.0 本書の主要部分は、第１部の 脳についての理論です。
2022年8月20日に日本でレビュー済み
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本書の主要部分は、第１部の 脳についての理論です。

著者は、考察の対象を大脳新皮質に限定します。著者は、知的処理(知覚)が 専ら 大脳新皮質で行なわれると考えます。

大脳新皮質は、感覚系領野群や運動系領野群等に分けられ、領野は、皮質コラム群に分けられて、大脳新皮質全体で15万の皮質コラム群があります。

著者は、ヴァーノン・マウントキャッスルの洞察に基づき、「すべての皮質コラムは、基本的に同じ処理を行なっている！」と考えます。つまり、感覚系領野の皮質コラムも、運動系領野の皮質コラムも 同じ処理を行なっているということです。

「皮質コラムが行なっている処理とは、予測である！」と著者は主張します。

更に、「皮質コラムは、予測するために、それぞれの世界モデルを持っている！」と著者は主張します。

そして、「皮質コラムが持つ世界モデルは、予測に使うために座標を持つ必要がある！」と著者は主張します。

これが、著者が言うところの「1000の脳理論」のエッセンスです。つまり、正しくは、1000ではなく15万です。

※「脳(知覚系)は基本的に予測機械である！」というのは 最近の脳理論の共通の見方ですが、これを最初に洞察したのは 私が知る限り著者です。

行動系(筋など)は、脳(知覚系)の予測(予期)が当たるように行動します。脳(知覚系)は 、「当たった程度」を評価し 自己の世界モデル(予測モデル)を調整します。脳(知覚系)は 長期的に 自己の世界モデル(予測モデル)をオペラント調整(強化調整)します。こうして、エージェントは 適応的に行動するようになります。

★[私見] 以下、評者の私見です。参考まで。

◎18:56 2023/03/27

●評者は、「皮質ミニコラム」を基本単位と考えます。

「皮質ミニコラム」が、ある状況特徴について、「monitor述語」「predict述語」を持ちます。更に、それらの述定値を記憶する「monitor記憶述語」「predict記憶述語」を持ちます。

「monitor述語」「predict述語」の例は、「捕食者が居る」「捕食者が現れる」です。「predict述語」の述定値は、近未来の「monitor述語」の述定値の予測(/予期)です。

「monitor述語」「predict記憶述語」の述語定義式(/述語知識)は、毎回の知覚に於いて、調整(/学習)されます。

◆状況特徴は「monitor述語」(の定義)で表現されています。状況特徴は 述語の参照域に於ける「極大の纏まり」です。毎回の「monitor述語」での述定に於いて「monitor述語」(の定義)を調整(/学習)します。

◆現在の「monitor述語」の述定値と、参照先領野の記憶状態との関係から、「predict記憶述語」(の定義)を調整(/学習)します。

後位の領野は、前位(/参照先)の領野が認識する状況特徴に比べて、より長い未来射程の状況特徴を認識します。ただし、複数の 前位(/参照先)の領野組を保つ場合、それらの中で最も短い未来射程に足を引っ張られて短い未来射程になります。例えば、一次運動野は、一次体性感覚野に足を引っ張られて 極めて短い未来射程になります。
前頭前野は、最も長い未来射程を持ちます。

行動系は、脳(/知覚系)の予期(/predict)が当たるように行動します。筋は、一次運動野の予期(/predict)が当たるように収縮/弛緩します。

前頭前野の予期(/predict)は、最上位の意図や目的の役割を果たします。
脳(/知覚系)の述定状態(/行動系にとっての表示状態)は、「予期的発展シナリオ」と見做せます。それは、最新の「世界認識」を含みます。

◎19:25 2023/03/27
◆”脳(/知覚系)”は、毎回の知覚に於いて、”述定状態”に成る。

◆”知覚”とは、所与の”感覚状態(/直接述定状態)”と”短期記憶(/記憶述定状態)”とに対し、”知識矛盾度(/葛藤ポテンシャル)”の低い”述定状態”に成ることである。

◆”述定状態”は、”世界観”を含み、同時に”発展シナリオ”を含む。つまり、”世界発展シナリオ”を含む。

◆未来射程を持つ述語での”現状認識”は、予期を含んでいる。「天気が下り坂だ」という現状認識は、「雨に成るだろう」という予期を含んでいる。
※未来射程を持つ述語での”現状認識”が洞察である。
※未来射程を持つ述語での”現状認識”は、目的や意図を持つことと同じ効果を持つ。
※実践理性,美的判断力は、”現状認識機能”に還元される。

◆仮説は、内部に矛盾が無くても、接地していなければ、唯のフィクションである。

◆内部に矛盾が無いことが、仮説の最小限度の一次資格条件である。

◆内部矛盾の無い仮説同士が、”接地部分(/直接述定,記憶述定を参照する述語集団)”の無矛盾性という二次資格条件を巡って、互いに争う。
※夢では、この二次審査がないため、内部に矛盾がないだけの知覚仮説が知覚事実に成り、記憶され意識される。
ただし、その知覚事実による述語定義更新は起きない。行動系も動作しない。

◆内部矛盾が無い、つまり、全ての述語定義と整合しているということは、統一があるということである。
※夢には統一がある。

●”状況特徴”は、参照域の中での”極大共起パタン(/極大共起証拠群)”である。

◆述語Ａが述語ａを参照しているとする。

・述語ａが”Ｔ”であるとき、述語Ａが”Ｔ”である確率が”≧75%”であるならば、述語ａは述語Ａの”確証(/係数＞0)”である。

・述語ａが”Ｔ”であるとき、述語Ａが”Ｆ”である確率が”≧75%”であるならば、述語ａは述語Ａの”反証(/係数＜0)”である。

・述語ａが述語Ａの”確証(/係数＞0)”であるとき、述語ａが”Ｔ”かつ述語Ａが”Ｔ”ならば、係数を↑する。

・述語ａが述語Ａの”確証(/係数＞0)”であるとき、述語ａが”Ｔ”かつ述語Ａが”Ｆ”ならば、係数を↓する。

・述語ａが述語Ａの”反証(/係数＜0)”であるとき、述語ａが”Ｔ”かつ述語Ａが”Ｆ”ならば、係数を↑する。

・述語ａが述語Ａの”反証(/係数＜0)”であるとき、述語ａが”Ｔ”かつ述語Ａが”Ｔ”ならば、係数を↓する。

◆”領野”は、参照域に現れた”特徴”を認識する。

◆”理解(/知覚)”は、アブダクション(/仮説推論)であり、”デターミニスティック・ボトムアップ処理”では限界がある。

例えば、”理解(/知覚)”では、何かの一部(/例えば蒸気機関車の車輪部分の一部)の写真から、「何か」を推論する必要がある。人間は明らかに無意識下でアブダクション(/仮説推論)する。

◎12:32 2023/03/16
◆「知覚仮説(/状況モデル)」は、全ての「間接述語」について、述定値＝-1/+1 である。つまり、「間接述語」集団の総数をＮとすると、可能な「知覚仮説(/状況モデル)」集団の規模は、２^Ｎ である。

◆「知覚過程」期間、「多世界共存状態(/量子もつれ状態)」の全ての「世界」で、{「直接述定値(/感覚)集団」＋「記憶述定値集団(/脳が持つ記憶の内容)」}は共通である。
※これが、フォーダー(,クワイン)の「境界条件」である。同時に「意識」に上る内容である。

◆「知識」は、「述定値導出式」の形をとる。「述定値導出式」は、「参照先証拠価組の線型結合式」である。ただし、[証拠価]＝活性化関数 。[述定値]∈(-∞,+∞), [証拠価]∈[0,+∞) 。
※「述語定義」は、述語間の「証拠(/反証|確証)関係知識」である。
※ここで、活性化関数はReLUであ

◆「状況特徴」は、「実在」と見做される。それは、論理学的に「原子命題」という地位を持ち、「モデル」に於いては、独立に「真偽値」を持ち得る。
※「実在」は未来に広がっている。

◆「実在」に対し最も適切な「知覚仮説(/状況モデル)」が存在すると想定される。それを「事実」と呼ぶ。ただし、「知覚仮説(/状況モデル)」は未来に広がっており、「事実」も同様である。「真」は「善」や「美」という意味も含んでいる。同様に「偽」は「悪」や「醜」という意味も含んでいる。「事実」の未来部分は、特に、倫理的、美的意味合いを強く含んでいる。「事実」とは「神の発展シナリオ」である。

◆脳は、どの「知覚仮説(/状況モデル)」が「事実」であるかを推定するため、「全体知識」に対する「知覚仮説(/状況モデル)」の「不整合度(/違反度/不調和度)」評価を実行する。

◆すべての「知識」は、「述語定義(/述語知識)」の形に集約される。
「述語定義(/述語知識)」に基づく「検証値」と、「述定値」との符号が一致する場合、「不整合度(/違反度/不調和度)」＝0 とする。符号が一致しない場合、「検証値」の二乗(≧0)を「不整合度(/違反度/不調和度)」とする。

◆すべての述語についての「不整合度(/違反度/不調和度)」の総計が、その「知覚仮説(/状況モデル)」の「不整合度(/違反度/不調和度)」である。(※これは「二乗乖離」に一致している。)

◆「知覚仮説(/状況モデル)」の「不整合度(/違反度/不調和度)」が最低の１つの「知覚仮説(/状況モデル)」を選択(/出力)する。

◆脳は、その「知覚仮説(/状況モデル)」を「事実」として受け入れる。
つまり、「不整合度(/違反度/不調和度)」＞0であった「述定値導出式」を、「導出値」と「述定値」の符号が一致するように跳躍的に「調整」する。
符号が一致するリテラル(/項)の係数を1.2倍する。特に絶対値がMAXを越える場合、係数をそのままにする。
符号が逆のリテラル(/項)の係数を1.2で割る。特に、絶対値がMINよりも小さくなる場合、元の係数の符号を逆転する。

◆この理論は、フォーダーの「世界」と「知識」とについての次の観方と合致している。
・「世界」は、証拠(/確証|反証)的に結合された述語集団から成る「統一体」である。
・「知識」は、述語間の関与性、つまり「どの述語が どの述語の確証/反証になるか」に関する「評価(/係数)」である。

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岩手軽便鉄道Jazz
5つ星のうち5.0 「1000の脳」理論、もっといい呼び名はなかったのかな
2022年8月26日に日本でレビュー済み
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斬新で刺激的な仮説が展開される。コラム構造をなす新皮質、著者ホーキンスは、この皮質コラムが基本単位として機能する（新皮質には15万ほどのコラムがある）と主張する。
読みどころは、皮質コラムが２層になっていて、下の層は「座標系」を担当するというあたりと、近位シナプスと遠位シナプスでは役割が違い、ニューロンの「予測」には後者が関係するというあたりか。

後半部、ＡＩや機械知能の話は不要。むしろ、前半部の理論の解説のほうを深めてほしかった。

知能の「1000の脳」理論（The thousand brains theory of intelligence）という名称が引っかかる。もっといい呼び名はなかったのかな。

（蛇足。本書とちょうど同じ時に、①ボンド『失われゆく我々の内なる地図』、②イーグルマン『脳の地図を書き換える』、③グラツィアーノ『意識はなぜ生まれたか』が書店に並んだ。①は場所細胞と格子細胞（座標系）がテーマ、②は脳の可塑性（経験によって新皮質の役割の変更が可能）がテーマで、本書に直接関係している。③も、意識は新皮質にあって、科学的に説明可能と主張している点で、本書と軌を一にしている。）
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カスタマーサービスが必要ですか？』

第２回コラム　詐欺に遭ってしまう人の脳ではどんなことが起きている？
https://www.shiruporuto.jp/public/document/container/nochokin_100/column_002.html

『子どもや孫のふりをしたオレオレ詐欺、住居の不備などを騙（かた）って偽工事を勧める詐欺、恋愛系の詐欺などにだまされる人は相変わらず多いようです。

コロナ禍が始まって以降、ことに増えているとの話も……。

それはなぜでしょう。

思考系の鈍化が原因。記憶系を生かし冷静な判断を

だまされやすい人とは、前頭葉の思考系脳番地が衰えて、客観的な思考・判断力が弱っている状態にある人です。

相手をしっかり判断する思考回路ができていない、ともいえるでしょう。

前頭葉が衰えると、人の話を中途半端に聞いて拙速な判断をしがちです。

また、自分で複数の情報を集めて比較検討することもしなくなります。

いわば人まかせ。聞いた情報だけを信用してしまうのです。

とくに孤立した状況では、やさしく声をかけてくれる人をつい信頼してしまいます。

そこに多大な金銭の要求があっても、信用した自分の判断をなかなか否定できません。

そこで記憶系脳番地の発動です。

長く会えない肉親や友人を思えば、相手が好きな料理をコロナが落ち着いたら届けよう、などと想像できます。

そして、そんな親しい人たちに相談もせず、電話で話しただけ、訪ねてきただけの見ず知らずの人間に大金を渡すなどおかしいことに気づくはずです。

詐欺師は狙った相手に考える余裕を持たせずにお金を出させるプロです。

だからこそ、すぐに決断せず、なにか変かもという感覚を大切に、調べたり、人に相談したりして視野を広げましょう。』

『本コンテンツは、金融広報中央委員会発行の広報誌「くらし塾 きんゆう塾」Vol.62 2022年秋号（2022年（令和４年）10月発刊）から転載しています。
広報誌「くらし塾 きんゆう塾」目次　』

第１回コラム　どうしてもムダづかいをしてしまう人は・・・
https://www.shiruporuto.jp/public/document/container/nochokin_100/column_001.html

『さほど必要ではないモノをついつい買って、あとから悔やむような経験、ありませんか？

実はそうした行動にも脳の状態が影響している場合がしばしばあります。

脳の使い方のクセとコンディション不良が２大原因

仕事や家事で疲れ、夕刻に入ったお店での言葉やセール表示などに乗せられて買ってしまうのはままあること。

深夜、たまたま見た買い物サイトで、自分へのご褒美として購入ボタンをポチッと押すことも。

脳の働きが低下しているとき、人はちょっとした思考停止状態におちいります。

ふだんならしないような非日常的行動を通して、その瞬間、脳も活性化して喜びを感じてしまうのです。

この幸福感とその後に訪れる後悔の連鎖がある種のクセになっているのかも知れません。
モノを買うとき、今の自分の思考系や理解系がちゃんと働いているか、感情系だけに動かされていないかなど冷静に見つめることも大切です。』

第３回　脳をボケさせない！毎日の生活習慣
https://www.shiruporuto.jp/public/document/container/nochokin_100/nochokin_003.html

『脳は常に適度な刺激を与えていないと衰えていきます。

せっかく蓄えたはずの脳貯金がいつしか目減りするのです。

逆に、日常的に鍛えていけば機能はますますアップします。

初心者・一般向け
タグ（キーワード）

適度な刺激
脳の衰え

脳は使えば使うほど育っていきます。

80歳・90歳になっても着々と成長を続け、蓄えた機能＝脳貯金をより増やしていくことができます。

では、あまり使わずにいたら…？

与えられる刺激が足りない脳番地は衰えていきます。

メリハリのない生活を送っていると、脳は徐々にボケてしまうのです。

日々の生活習慣の中で、脳番地をまんべんなく使い、成長させていくことを考えましょう。
朝の２時間の行動で脳番地にスイッチを入れる

生活にメリハリをつけるうえで最も大切なのは、「朝起きて夜は眠る」というごく単純な習慣です。

地球の自転による自然の仕組みが脳の働きのリズムをつくっています。

人間の身体は太陽が上がる少し前から交感神経が活性化し、血圧を上げ、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を減らします。

メラトニンは光の刺激によって調節されます。

日差しを浴びれば分泌が抑えられてすっきり覚醒し、逆に夜間も強い照明の中にいると分泌が増えず、眠気が訪れにくくなるのです。

起床が遅いと日中でも脳の中は夜のままです。

食欲も湧かず、行動も鈍くなります。

午後にようやく脳がクリアになっても、すぐ夕方になってしまい、身体は睡眠に向けての準備を始めます。

それに逆らって夜更かしすれば生活のリズムは崩れていくばかりです。

こうした暮らしを長年繰り返せば、脳への刺激が足りず、やがて脳の衰えが加速します。

カギは朝の２時間です。

そこで複数の行動をし、９時くらいに脳の活動がピークになるような生活をしましょう。

ピークがくれば、その後の仕事や勉強、外出などもテキパキできるようになります。

朝の行動は脳のさまざまな脳番地にスイッチを入れるものです。

簡単な体操や散歩、家事などでもよいですし、ゴミ出しに出て近所の人に挨拶する、好きな歌を歌うなどでもOKです。

新聞を読むなら、５分程度でも音読するのがおすすめです。

目で読み、声を出し、耳で聞くことで複数の脳番地が刺激されます。

しぶしぶではいけません。

楽しみながら主体的にやれば、脳もより広範囲に働きます。
いつもと違う行動が脳番地への刺激になる

ただし、そこでもう１つ大事なのが、マンネリを避けることです。

脳には学習機能があり、慣れた行動では限られた部分しか使わなくなります。

物事がラクにできるようになるのはよいことですが、脳の成長にとってはリスクです。

時にはいつもの行動に変化をつけて、脳に苦労をかけたほうが成長を促せます。

歯ブラシを持つ手を逆にする、いつもと違う場所を掃除する、違う道を歩くなどちょっとしたことでよいのです。

歯ブラシを持つ手を逆にするのイラスト

さらによいのは初めてのことへの挑戦です。

楽器、書画、スポーツ、語学、野菜づくりなど新しい趣味に取り組めば、多くの脳番地が活発に働きます。

初めてのスーパーでの買い物なども、大いに刺激になるでしょう。

毎日そんなふうにしていたら脳が疲れてしまう？

心配ありません。昼夜の生活リズム確保はそのためでもあるのです。

夜に充分な睡眠を取れば、その間に脳の老廃物は排出され、朝にはリフレッシュされています。

また自分の脳のくせ、得意不得意がわかれば対策もできます。

脳は弱いところからボケていきます。強い部分を伸ばすと同時に、弱い部分を刺激しましょう。

例えば視覚では覚えやすいけれど聞いて記憶するのは苦手という人は、視覚系脳番地が強く、聴覚系と記憶系脳番地の連携が弱いということです。

メモを取りながら聞くなどすれば、視覚系・聴覚系脳番地双方への刺激になります。
ふだんの姿勢や歩き方、食べるものにも留意を

意外に思われるかも知れませんが、脳を鍛えるには姿勢も重要です。

それには２つの理由があります。

１つは筋力を維持することです。

脳が健康に働くには多くの酸素を必要とします。酸素を含んだ血液をしっかり送り届けてくれるのは筋肉。

正しい姿勢による座り方、立ち方、歩き方は筋肉を鍛え、同時に運動系脳番地を刺激します。

もう１つは視野を広く保つことです。

猫背でうつむいた姿勢では視野が狭まり、目から得られる情報も少なくなります。

横になると眠くなるのは、脳への刺激が減るからです。

背筋を伸ばして視野を広げれば、多くの情報を通して全体の状況を把握できます。

視覚系・理解系の脳番地が日常的に鍛えられるわけです。

脳の成長のためには食事も大切です。

たんぱく質やビタミンはしっかり摂るようにしましょう。

神経細胞の酸化を防ぐとされるプラズマローゲンを多く含む鶏肉や魚介類はぜひ積極的に食べたいものです。

酸化物質を含みがちな加工食品やジャンクフードはなるべく控えたほうがよいでしょう。

視覚や味覚を刺激しながら楽しんで食べるのが一番ですが、肥満や高血圧には気を付けてください。

食をコントロールできないのは脳の感度が緩んでいるということになります。

体重が１㎏増えるだけでも思考系脳番地に衰えが出るという研究結果もあります。

１日３食でも２食でもかまいませんが、夜遅い食事は睡眠を阻害します。

またアルコールも適度ならコミュニケーションを促して脳を刺激しますが、飲み過ぎるとよい睡眠が得られなくなります。

実は今、最も危惧されているのがコロナ禍で人との接触が減ったことです。

脳をボケさせる最大の要因は孤立なのです。

家族や知人と会えない日々、世界中で認知症患者が急増しました。

感染が落ち着いたら、どんどん人に会うことをおすすめします。

それができない状況なら電話やメール、手紙などで交流を持ってください。

そして１人でもできる生活習慣で、脳貯金を増やしましょう！

本コンテンツは、金融広報中央委員会発行の広報誌「くらし塾 きんゆう塾」Vol.63 2023年冬号（2023年（令和５年）１月発刊）から転載しています。
広報誌「くらし塾 きんゆう塾」目次』

第２回　脳の成人式は30歳！？寿命は120歳！？
https://www.shiruporuto.jp/public/document/container/nochokin_100/nochokin_002.html

『第２回　脳の成人式は30歳！？寿命は120歳！？

人に個性があるように、それぞれの脳にも個性があります。

脳が個性豊かに育ち始めるのは、なんと30歳から！

そして80歳・90歳を過ぎても脳は成長し続けていきます。

初心者・一般向け
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脳の成人式
脳の成長

前号では、脳内で働きが異なる部位ごとに脳番地（番号）を付けたこと、なかでも大脳の左右各８つの脳番地は、鍛えれば鍛えるほど成長していくことをお伝えしました。

前号　第１回　脳には８つの分類と働きがある

では、脳はどのようにして成長していくのでしょうか。

実は、大脳の神経細胞は生まれて１歳頃からはほとんど増えることなく、むしろ徐々に減っていきます。

つまり年齢を重ねれば脳は衰えていく？

そうではありません。

１つひとつの神経細胞は歳を重ねるなかで大きく太くなり、神経線維を伸ばして、脳番地を膨らませていきます。

樹木のように枝ぶりを成長させ、脳内ネットワークを広げていくのです。

その発達には年齢に応じた成長段階があります。

それが、脳番地の“旬”といえるものです。

脳番地の場所

脳番地の場所のイメージ図

脳番地の役割

思考系脳番地

前頭前野にあって思考や意欲、物事の判断などを受け持つ。
理解系脳番地

側頭部から頭頂部にまたがり、与えられた情報を理解する。
記憶系脳番地

海馬を中心とした部位で、記憶の形成や蓄積に深く関与する。
感情系脳番地

脳深部の扁桃体とその両側の部位で、感情面を表現する。
伝達系脳番地

思考系とつながり、自分の考えや感情を他者に伝える。
視覚系脳番地

後頭葉と前頭葉にあり、目からの情報を脳に集積する。
聴覚系脳番地

理解・記憶系脳番地と連動して耳からの情報を脳に集積する。
運動系脳番地

脳のてっぺんから左右に広がっていて、体の動きを管理する。

誕生前から30歳前後までに脳は基本的機能を整える

胎児はだいたい40週間ほどお母さんのお腹にいますが、その最後の１カ月半あたりで大脳が成長し始めます。

最初に発達するのは感情系と運動系の脳番地です。皮膚感覚と、体を動かし声を出す感覚を担います。

そして誕生すると、目から光が入り、周囲の声も耳に入って視覚・聴覚系脳番地の発達が始まり、１歳から１歳半くらいには運動系と、この２つの脳番地が連動して立って歩くようになります。

その後、記憶・伝達系脳番地は、小学校・中学校・高校と学校に行って知識を得たり、友人と交流するなどの経験によって発達していきます。

さらに成長とともに、また好奇心の高まりとともに理解・思考系脳番地の発達段階に入ります。

今年、成年年齢が18歳に引き下げられましたが、大卒年齢でも、脳の発達でいえばまだまだ基本的な機能の充実を図っている段階です。

運動が得意、理科系に強いなど多少の差があるくらいで、その人らしい個性は輝いていません。

８つの脳番地がそれなりに育って個性が出始めるのは30歳前後です。

例えば大リーグの大谷翔平さんにしても、28歳の今、彼らしさが少しずつ出てきた感じです。

ここから先は個々の経験が脳を成長させ、その人ならではの能力を育みます。

30歳以降はどのような経験によって脳貯金を増やすかが重要なのです。
50歳を越えてからこそ個性を育む進化の期間が始まる

ここで８つの脳番地の一部に位置する超脳野についてもお話ししましょう。

記憶系脳番地にある「超側頭野」、理解系脳番地にある「超頭頂野」、感情・思考系脳番地をまたぐ「超前頭野」は、人間だけが持つ創造性の宝庫であり、様々な経験により育つ部位です。

従って若い頃にはあまり成長しません。

記憶力・知識力に関係する「超側頭野」は30代、多様な情報を統合して理解・分析する「超頭頂野」は40代、そして思考・判断し実行するための「超前頭野」は50代以降でようやく成長の旬を迎えます。

上記説明のイメージ図

しかもこれらの超脳野も50歳程度ではまだ使われていないところも多々あります。

その後年齢を重ねてからも、開発の余地が非常に大きい部分です。

　※　ここで言われている「超脳野」という語は、初めて聞いた…。

　※　ちょっと調べてみたが、「医学用語」として確立されたものでは、無いようだ…。
　※　この人「独自」の用語かもしれないので、言ってる内容を含めて、要注意…。

　※　何でもそうだが、くれぐれも「鵜呑み」には、しないことだ…。

　※　「血液型性格診断」の類いの、可能性もある…。

脳の成長は80歳・90歳を過ぎても続きます。

昔ながらの“長老の知恵”とは、こうして培われてきたものといえるでしょう。

脳は臓器のなかで最も長持ちし、その寿命は120年。

長寿者の脳は今も常に成長し続けているのです。

一方、50代後半になると使っていない脳番地の機能は衰えていきます。

これは単に“歳を取ったから”ではありません。

あまり使わない部分に老化物質が溜まっていくからです。

逆に、常に活発に使っている部分は変わらず発達を続け、未開発だった潜在能力細胞も成長し始めます。

その結果、得意分野が明確になったり、個性がはっきりしてきたり、その人らしさが一層の輝きを増していきます。
常に新しい刺激にふれて脳番地の機能の衰えを防ごう

とはいえ、衰えはできるだけ防ぎたいものです。

どの脳番地もしっかり機能させつつ、個性をつくる脳番地がひときわ成長しているという姿が理想的でしょう。

そのためにはいつも新しい刺激にふれることが必要です。

経験で増えた脳貯金は、うっかり放っておくと目減りしてしまい、10年くらいしかもちません。

常に積み立てていく必要があります。

脳の神経細胞の成長を、山道に例えてみましょう。

野山の草むらをかき分けて歩くとなんとなく細い通路ができます。

あちこち数回歩くと複数の山道ができ、多くの人が使うようになればやがて広い道に整備されます。

しかし何年も歩かずにいるといくつもあったはずの道は再び草むらに埋もれ、目的地に到達できなくなります。

脳内の枝ぶりのネットワークも同様で、せっかく育てても長く使わずにいると、ルートが消滅してしまうのです。

これまでにつくったルートを太く育てると同時に、新しいルートもどんどんつくっていきましょう。

そのためには、昔取った杵柄のようにマンネリな行動・発想法にひたっていてはいけません。

「歳だからもういい」という考え方もやめましょう。

常に出会いや学びなど新しい刺激にふれ、インプットとアウトプットを意識することが、山道の新ルートを拓き、脳貯金の積立てを増やすことになります。

このように、よい刺激をご自身に与えることで、どれだけ高齢になっても脳は成長し、知恵も判断力も思考力も増していくのです。

これは頭がいい・悪いといった話ではありません。

よく言われる「地頭がいい」という人は若い頃に記憶系などが長けているだけです。

経験を積むことででき上がっていく個性とは関係ありません。

ただし、人それぞれ強い脳番地と弱い脳番地はあります。

弱いと感じる部分もまんべんなく使いながら生活することこそが、大事なルートを失わない＝ボケないコツといえるでしょう。

本コンテンツは、金融広報中央委員会発行の広報誌「くらし塾 きんゆう塾」Vol.62 2022年秋号（2022年（令和４年）10月発刊）から転載しています。
広報誌「くらし塾 きんゆう塾」目次　』

脳貯金で100歳までイキイキ
https://www.shiruporuto.jp/public/document/container/nochokin_100/

『連載エッセイ「脳貯金で100歳までイキイキ」（４回）をお届けします。

人の脳はとても長生き。

しかも鍛えるほど機能も進化し続けます。

鍛えて増えた脳貯金は歳月を重ねて失われることなく、心と体の健康を保てるという大きな利息も！

目次

第１回　脳には８つの分類と働きがある

コラム　どうしてもムダづかいをしてしまう人は・・・
第２回　脳の成人式は30歳！？寿命は120歳！？

コラム　詐欺に遭ってしまう人の脳ではどんなことが起きている？
第３回　脳をボケさせない！毎日の生活習慣

コラム　お金持ちになれる人はどんな脳の使い方をしている？
第４回　もっと脳を鍛えよう！ 脳番地トレーニング

コラム　プレッシャーやストレスに強い人の脳はどう違う？

執筆／加藤俊徳 （かとう・としのり）

脳内科医・医学博士。加藤プラチナクリニック院長、株式会社脳の学校代表。昭和大学客員教授。MRI脳画像診断・発達脳科学の専門家で、脳を機能別領域に分類した脳番地トレーニングの提唱者。独自開発した加藤式MRI脳画像診断法を用いて、１万人以上を診断・治療。『１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き』(ダイアモンド社)、『部屋も頭もスッキリする! 片づけ脳』(自由国民社)、『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』（サンマーク出版）、『執着しない脳のつくり方』（大和書房）など著書多数。 

本コンテンツは、金融広報中央委員会発行の広報誌「くらし塾 きんゆう塾」2022年夏号～2023年春号（Vol.61～Vol.64）から転載しています。
広報誌「くらし塾 きんゆう塾」目次

脳貯金で100歳までイキイキ

第１回　脳には８つの分類と働きがある
    柔らかな組織である脳は枝ぶりを伸ばしつつ成長していく
    右脳左脳で働きも違う８つの脳番地に注目しよう
    脳番地の成長こそが健康な人生を支える脳貯金に
    コラムどうしてもムダづかいをしてしまう人は・・・

第２回　脳の成人式は30歳！？寿命は120歳！？
    誕生前から30歳前後までに脳は基本的機能を整える
    50歳を越えてからこそ個性を育む進化の期間が始まる
    常に新しい刺激にふれて脳番地の機能の衰えを防ごう
    コラム詐欺に遭ってしまう人の脳ではどんなことが起きている？

第３回　脳をボケさせない！毎日の生活習慣
    朝の２時間の行動で脳番地にスイッチを入れる
    いつもと違う行動が脳番地への刺激になる
    ふだんの姿勢や歩き方、食べるものにも留意を
    コラムお金持ちになれる人はどんな脳の使い方をしている？
第４回　もっと脳を鍛えよう！脳番地トレーニング

    想像力と感受性をフルに生かすトレーニング
    これまでしなかった行動こそ脳番地を活性化する
    コラムプレッシャーやストレスに強い人の脳はどう違う？　

』

第１回　脳には８つの分類と働きがある
https://www.shiruporuto.jp/public/document/container/nochokin_100/nochokin_001.html

『神経細胞が複雑にからみ合い、私たちの感覚や思考、動作、生命維持などすべてを管理制御する脳。

なかでも重要な８つの分野に注目してみましょう。

初心者・一般向け
タグ（キーワード）

８つの脳番地
健康な人生を支える脳貯金

人間の脳は100歳になっても進化しています。

そう言ったら驚かれる人も多いでしょう。

一般には、歳をとれば脳機能も衰えていくと思われがちです。

ところがそれは大きな誤解。実際の脳は、適度な刺激を受けることで絶え間なく機能を高めていきます。

若いころからの成長の蓄積は高齢になっても失われません。

私はそれを“脳貯金”と呼んでいます。

決して目減りすることはなく、心と体の健康を保てるという利息もついてくるうれしい貯金です。
柔らかな組織である脳は枝ぶりを伸ばしつつ成長していく

私は14歳ごろから考えていた脳の謎を知りたくて医学の道に入りました。

年齢・性別を問わず１万人を超える人々の脳のMRI（強い磁石と電波を利用して体内の状態を断面像として描写する検査）画像を解析するなか、気づいたのは脳にも個性があるということです。

それまでは脳の成長は誰でもおおむね決まった手順を踏むと思われていたのですが、脳画像を比較すると人によって発達の大きい部位が異なるのです。

たとえば運動発達の遅れで手術も検討されていた幼児が、知的発達には優れていたため、私の判断で手術無期延期としたこともありました。

その人はその後成長し、大学でイキイキと学んで社会人になりました。

手術を行っていれば脳に影響し、そうした人生を送れなかったかも知れません。

スポーツ選手が文章は苦手だったり、知識に富んだ学者が、運動が苦手だったりというのも脳画像を見ればなるほどと納得のいくことです。

脳の機能がかたよるのは何も問題ではありません。

よく使う、あるいは得意な機能が発達する――それが人それぞれの個性を生み出しているのです。

「脳は部位ごとに機能を分担している」ということは、約250年前のドイツ人医師、フランツ・ガル博士の発見です。

約100年前には同じくドイツの解剖学者ブロードマン博士が脳表面の複数の細胞集団に52の番号をふりました。

その後もさまざまな研究者が各自の方法で脳の機能分類を考えてきました。

こうした研究の蓄積を踏まえつつ、多くの脳のMRI画像分析の経験から私自身が確立したのが“脳番地”という概念です。

脳番地の詳細を説明する前に、脳の成長とは何かについてお話ししておきましょう。

頭蓋骨の大きさはある時期から変わらないのに、脳がどうやって成長するのか、不思議ですよね。

生まれたての赤ちゃんの脳は350ｇ程度の重さです。頭蓋骨の骨もつながっていません。

１歳半から２歳くらい、脳が１㎏くらいになるまで骨も成長して広がり、そのころにつながります。

そして男性の脳は18〜20歳あたりで平均1,450ｇ、女性は16〜18歳で平均1,350ｇという最大の重さになります。

決まったサイズの頭蓋骨の中で大きくなれるのは、脳の水分が、働く神経細胞に置き換わっていくからです。

大人の脳も65％以上が水分。

柔らかな豆腐のような大脳は内側から成長し、スペースに圧迫されても、重量が最大になったあともずっと、神経細胞同士の枝ぶりを伸ばしながら性能を高めていくのです。

右脳左脳で働きも違う８つの脳番地に注目しよう

この脳を、部位の働きごとに分けて住所（番地）を付けた脳番地は、右脳左脳合わせて約120にも及びます。

なかには呼吸や消化、睡眠など生命維持を司（つかさど）る脳番地もあります。

これらは自分の意思とは関係なくほぼ自動的に働く部位です。

一方、意識的に鍛えることにより、確実に成長させられる部位があります。

それが大脳の８つの脳番地です。

これらは右脳と左脳に対照形で存在するので計16カ所。左右で働きも微妙に違っています。

またそれぞれの脳番地は互いに連携して働きます。

なかでもとくにほかの脳番地に影響を与えるのが、思考系脳番地と感情系脳番地です。

思考系脳番地には、判断力や集中力を使って物事を実行する機能が集まっています。

左脳側では言葉で具体的な回答を出し、右脳側では言葉では表現できない映像や音楽などを処理します。

理解系・聴覚系・視覚系・記憶系の脳番地に、必要な情報を集めるよう指令を出すのもここです。
脳番地の場所

脳番地の場所のイメージ図

脳番地の役割

思考系脳番地

前頭前野にあって思考や意欲、物事の判断などを受け持つ。
理解系脳番地

側頭部から頭頂部にまたがり、与えられた情報を理解する。
記憶系脳番地

海馬を中心とした部位で、記憶の形成や蓄積に深く関与する。
感情系脳番地

脳深部の扁桃体とその両側の部位で、感情面を表現する。
伝達系脳番地

思考系とつながり、自分の考えや感情を他者に伝える。
視覚系脳番地

後頭葉と前頭葉にあり、目からの情報を脳に集積する。
聴覚系脳番地

理解・記憶系脳番地と連動して耳からの情報を脳に集積する。
運動系脳番地

脳のてっぺんから左右に広がっていて、体の動きを管理する。

喜怒哀楽を受け持つ感情系脳番地は、記憶系脳番地と密接につながり、人格を決定づける部分です。

ときに思考系脳番地に影響を及ぼし、思考を抑制することもあります。

右脳側は他者の感情やその場の雰囲気を敏感につかみ、左脳側は自分自身の感情を生み出します。

それ以外の脳番地も見ていきましょう。

言語コミュニケーションと、絵や映像、しぐさなどの非言語コミュニケーションを受け持つのが伝達系脳番地。聴覚系や理解系脳番地とつながっています。

運動系脳番地は体の動きを司る部位で、ヒトの脳の中では早くから発達した部分です。皮膚感覚や感情系脳番地とも強く連携しています。

ここまでの４つはいずれも自発的な考えや行動を促す脳番地。

一方、次に挙げる４つは考えや行動の材料になる情報を取り入れる脳番地です。

理解系脳番地は、耳や目から入った情報を集めて理解する部位で、視覚系脳番地を取り囲んでいます。左脳側は文字や言葉などの言語情報、右脳側は図形・映像・空間などを処理します。

聴覚系脳番地は、聞こえる音を脳に集積します。起きているあいだ、ずっと働き続けている部位です。理解系や記憶系脳番地とも連動しています。

見る・動きを捉える・目利きをするという３つの機能を持ち、眼球の動きにも関わるのが視覚系脳番地です。

記憶系脳番地は、得た情報を蓄積し、使いこなす部分です。知識の記憶は思考系脳番地、感情の記憶は感情系脳番地と深く連携しています。
脳番地の成長こそが健康な人生を支える脳貯金に

ご紹介したように、どの脳番地の働きもほかの脳番地とつながっています。

それぞれの機能が関連しあって、日々の行動や感情として表れます。

私たちは実に緻密かつ高次な機器を備えているのです。

それぞれの脳番地は日々鍛えられ成長します。

それが脳貯金です。

しかしどの脳番地でも使わなければ貯金は増えません。

ことにコロナ禍の続く今は、マスク着用で脳が働くために必要な酸吸収量が減る、相手の顔がわからないなどで、得られる情報が少なくなり、脳貯金に影響するかも…。

しかし脳の成長を止めてはもったいない！

次回は、脳は年齢を重ねてもいかに成長を続けていくのか、その仕組みを含めてお伝えしましょう。

本コンテンツは、金融広報中央委員会発行の広報誌「くらし塾 きんゆう塾」Vol.61 2022年夏号（2022年（令和４年）７月発刊）から転載しています。
広報誌「くらし塾 きんゆう塾」目次

脳貯金で100歳までイキイキ

第１回　脳には８つの分類と働きがある
    柔らかな組織である脳は枝ぶりを伸ばしつつ成長していく
    右脳左脳で働きも違う８つの脳番地に注目しよう
    脳番地の成長こそが健康な人生を支える脳貯金に
    コラムどうしてもムダづかいをしてしまう人は・・・

第２回　脳の成人式は30歳！？寿命は120歳！？
    誕生前から30歳前後までに脳は基本的機能を整える
    50歳を越えてからこそ個性を育む進化の期間が始まる
    常に新しい刺激にふれて脳番地の機能の衰えを防ごう
    コラム詐欺に遭ってしまう人の脳ではどんなことが起きている？

第３回　脳をボケさせない！毎日の生活習慣
    朝の２時間の行動で脳番地にスイッチを入れる
    いつもと違う行動が脳番地への刺激になる
    ふだんの姿勢や歩き方、食べるものにも留意を
    コラムお金持ちになれる人はどんな脳の使い方をしている？

第４回　もっと脳を鍛えよう！脳番地トレーニング
    想像力と感受性をフルに生かすトレーニング
    これまでしなかった行動こそ脳番地を活性化する
    コラムプレッシャーやストレスに強い人の脳はどう違う？　

』

ストレスと脳
https://www.toho-u.ac.jp/sci/bio/column/029758.html

　※　今日は、こんな所で…。

『はじめに

　大学受験や人前でのスピーチを目前に控えているときは、多少なりとも冷静さを失って不安を抱くでしょう。プレッシャーを感じると思考能力が鈍ったり、思考が停止してしまったりする場合もあります。

この状態は、「緊張する」、「あがる」、「頭が真っ白になる」、「凍りつく」、「パニックになる」、最近では「テンパる」などと表現され、誰しも経験することです。

これまでの生物学的知識では、ストレスを受けると脳の底部にある進化的に古い視床下部が反応して、下垂体と副腎からのホルモン分泌が促進され、心拍数の増加、血圧の上昇、食欲の低下などが生じると理解されています。これらの変化は、脳に生じる原始的な反応であるといえます。

ストレスと前頭前野

　最近、ストレスは霊長類で最も発達している大脳皮質前頭前野（前頭前野：図1）にも影響を及ぼし、高度な精神機能を奪ってしまうことが分かってきました。

ストレスは、感情や衝動を抑制している前頭前野の支配力を弱めるため、視床下部などの進化的に古い脳領域の支配が強まった状態になり、不安を感じたり、普段は抑え込んでいる衝動（欲望にまかせた暴飲暴食や薬物乱用、お金の浪費など）に負けたりするというのです。

　前頭前野は脳の中で進化的に最も新しく、高度に進化した領域です。

ヒトでは大脳皮質の約1/3を占めています。

この領域は他の脳部位よりゆっくりと成熟し、20歳代になってようやく完成します。

前頭前野には抽象的な思考に関わる神経回路があり、集中力を高めて作業に専念させる役割を果たすとともに、ワーキングメモリー（計算をする場合などに情報を一時的に記憶すること）として働きます。

また、精神の制御装置としての役割を担っており、状況にそぐわない思考や行動を抑制しています。このような働きによって、集中や計画、意思決定、洞察、判断、想起などができるのです。

　この神経の高次中枢は、三角形をした錐体細胞という神経細胞同士が接続した大規模なネットワークを介して働きます。

錐体細胞は、感情や欲求、習慣を制御する脳領域とも接続しています。

このネットワーク内の回路は、日々遭遇する不安や心配に対して敏感に反応し、非常に脆弱であることが分かってきました。

ストレスがかかると、脳全体に突起を伸ばしている神経からノルアドレナリンやドーパミンなどの神経伝達物質が放出されます（図2）。

これらの濃度が前頭前野で高まると、神経細胞間の活動が弱まり、やがて止まってしまいます。

ネットワークの活動が弱まると、行動を調節する能力も低下します。

視床下部から下垂体に指令が届き、副腎がストレスホルモンであるコルチゾールを血液中に放出して、これが脳に届くと事態はさらに悪化します。

こうして、自制心はバランスを崩していくのです。

　脳の深部に生じる主な変化としては、まず、ドーパミンが古い脳領域である大脳基底核に到達します。

大脳基底核は、線条体（図1）などから構成されており、欲求や情動および運動の調節や運動の記憶に関わっている一連の深部脳構造です。

別の古い脳領域である扁桃体（図1）は、ノルアドレナリンとコルチゾールの濃度が高まると、危険に備えるよう他の神経系に警告を発したり、恐怖などの情動に関わる記憶を強めたりします。

ストレスに対する脆弱性

　ヒトを対象とした研究により、ストレスに対する脆弱性は遺伝的背景や過去のストレス経験などが原因であることが分かっています。

ドーパミンとノルアドレナリンによって高次認知に必要な前頭前野の回路が停止しても、通常はこれら神経伝達物質の分解酵素が働くため、機能停止は長くは続かず、ストレスが軽減すれば元の状態に戻ります。

しかし、遺伝的にこれらの酵素の力が弱い人はストレスに弱いようです。

さらに、慢性的なストレスにさらされると、扁桃体の樹状突起（神経細胞から枝状に伸びて信号を受け取っている突起）が拡大する一方、前頭前野の樹状突起は萎縮します。

ストレスがなくなれば、前頭前野の樹状突起は再生しますが、ストレスが非常に強い場合には回復能力が失われます。

前頭前野の萎縮は、過去のストレス体験と関連していることも分かってきました。

ストレスによる脳内変化が生じると、以後のストレスに対してさらに脆弱になり、うつ病や依存症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの不安障害につながると考えられています。

ストレス研究の課題

　「ストレスがどのように前頭前野の自己制御領域を変化させるのか」についてはまだよく分かっていません。

現在、ノルアドレナリンやドーパミン以外の神経伝達物質の作用についても研究が行われています。

例えば、うつ病患者の脳ではセロトニンレベルが低下していることから、セロトニンが前頭前野に作用（図2）してストレスと不安を調節している可能性が解析されています。

しかし、ヒトを対象とした実験の場合には特に倫理基準が厳しいため、被験者に不安をかきたてるような映画を見せたり、自身の強いストレス経験を思い浮かべてもらったりして、ストレスの影響をシミュレートする方法がとられていますが、脳の高次機能を対象とすることから、一つの事象を明らかにするのは非常に困難です。

　「なぜ脳が最も高度な認知機能を弱めるようなメカニズムをもっているのか」という疑問についても未だ答えは得られていません。

このメカニズムが進化の過程で獲得されたものであることを考えると、こうした原始的な反応が外敵からヒトの命を救ってきたのかもしれません。

脳の高次機能のネットワークが働かないとき、原始的な脳の経路が私たちの動きを止めたり、逃げる準備をさせたりするメカニズムは、現代社会でも危機に直面する際に必要かもしれません。

ただし、この状態が長く続くと、前頭前野の機能は弱まってしまいます。

　また、ストレスに応答することが知られている脳内因子の他にも重要な因子が存在する可能性は否定できません。

我々は最近、動物にストレスを負荷した後、44,000種類の遺伝子発現を解析した結果、脳と血液の両方から、新たにストレスに応答因子候補を複数みつけています。現在、それらの機能を調べるとともに、ヒトの血液解析を行っています。

ストレス研究の意義

　脳のストレス応答を明らかにすることは、生物学的に興味深い課題であると同時に、脳の働きを正常に保つ方法の開発に役立つでしょう。

例えば、避難訓練は生き残りに必要な反射的な反応を脳に教え込むことであると考えることが出来ます。

心理的制御の感覚を一度習得すると、ストレスを感じた際に動揺しなくなるでしょう。

そして、人前で話すことが快いものになれば、聴衆の前で自信満々でいられます。

実際、幼少期に軽度のストレスに直面して何度もうまく乗り越えた経験がある動物は、ストレス対処能力に優れた個体に育つことが明らかにされています。

ヒトの研究でも、困難な状況への対応に成功した経験は立ち直る力を強め、対処につまずいた場合は成長してからストレスの重荷や落ち込みやすさを感じやすくなると報告されています。

　ストレスによるさまざまな障害の治療法に関する研究・開発も進められています。

例えば、ノルアドレナリンの作用を妨げる薬剤によって前頭前野のネットワークを強めると、障害が抑制されることが分かってきました。

さらに、休養や深呼吸、瞑想などによる対処法でストレス反応を抑えられることも多くの研究者によって示されています。

我々も最近、コーヒー豆やラベンダーなどの香りがストレス抑制効果をもつことを科学的に証明しています（生物学の新知識, 2010年7月）。

また、我々がみつけたストレス応答因子候補がヒトの血液で証明できれば、血液解析でストレスレベルの客観的評価が可能になります。健康診断でストレスレベルを計測することは、精神障害の予防につながります。

おわりに

　脳がどのようにストレスに反応するのかについて学んでおくと、自分の行動を自分でコントロールできるという感覚が高まるかもしれません。

今度テストを受けるときや人前で話すときに緊張した場合、「私の脳が、私を危機から救おうとしている。」と自分に言い聞かせてみて下さい。落ち着きを取り戻して、能力を最大限発揮できるようになるでしょう。

神経科学研究室
増尾好則

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ストレス脳（新潮新書）
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E8%84%B3%EF%BC%88%E6%96%B0%E6%BD%AE%E6%96%B0%E6%9B%B8%EF%BC%89-%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%B3-ebook/dp/B0B45N339F

『ストレス脳（新潮新書） Kindle版
アンデシュ・ハンセン (著), 久山葉子 (翻訳) 形式: Kindle版

4.4 5つ星のうち4.4 569個の評価
すべての形式と版を表示

病気や飢餓などのリスクを克服し、人類はかつてないほど快適に生きられるようになった。だが、うつや不安障害は増加の一途……孤独にデジタル社会が拍車をかけて、現代人のメンタルは今や史上最悪と言っていい。なぜ、いまだに人は「不安」から逃れられないのか? 　幸福感を感じるには? 　精神科医である著者が最新研究から明らかにする心と脳の仕組み、強い味方にもなる「ストレス」と付き合うための「脳の処方箋」。

本の長さ
198ページ
言語
日本語
付箋メモ
Kindle Scribeで
出版社
新潮社
発売日
2022/7/19

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販売： Amazon Services International LLC
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登録情報

ASIN ‏ : ‎ B0B45N339F
出版社 ‏ : ‎ 新潮社 (2022/7/19)
発売日 ‏ : ‎ 2022/7/19
言語 ‏ : ‎ 日本語
ファイルサイズ ‏ : ‎ 1566 KB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
X-Ray ‏ : ‎ 有効
Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
本の長さ ‏ : ‎ 198ページ

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